막힌 발목 풀어주는 발목 돌리기

1. 양다리를 어꺠너비로 벌리고 양손은 몸 옆에 편안하게 둔다.
2. 오른쪽 발끝을 바닥에 세워 안쪽으로 30번, 바깥쪽으로 30번 천천히 3~5초 동안 돌린다.
3. 다리를 바꾼 후 같은 방법으로 발목을 돌린다.

발목 통증에 효과 있는 발목 당기기

1. 바르게 서서 손으로 같은 방향의 발목을 잡는다.
2. 엉덩이에 닿도록 발목을 천천히 잡아당긴다.
3. 반대쪽까지 하면 1세트로 5~10회 반복한다.

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