12¿ù Á¦Ã¶ ¼ö»ê¹°·Î ¸¸µå´Â ¿ä¸® 2

´ëºÐ·ù
ÀçÅ×Å© °¡À̵å
¼ÒºÐ·ù
»ýȰÁ¤º¸
µî·ÏÀÏ
2016-12-14
Á¶È¸
1320
12¿ù Á¦Ã¶ ¼ö»ê¹°·Î ¸¸µå´Â ¿ä¸® 2

12¿ù Á¦Ã¶ ¼ö»ê¹°·Î ¸¸µå´Â ¿ä¸® 2

¨ç °Ü¿ï¿¡ Á¦ ¸À! µû²öÇÏ°í ½Ã¿ø ´ë±¸ÅÁ

À§ºñÅå
¨ç °Ü¿ï¿¡ Á¦ ¸À! µû²öÇÏ°í ½Ã¿ø ´ë±¸ÅÁ

Ãß¿î °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ¶ß²ö¶ß²öÇÏ°í ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°ÀÌ »ý°¢³³´Ï´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ï¿¡ Á¦Ã¶ÀÎ ´ë±¸ÅÁÀº ´©±¸³ª Áñ±â´Â À½½ÄÀä. ´ë±¸´Â Àú¿­·® °í´Ü¹é »ý¼±À¸·Î, ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ´« °Ç°­¿¡ ÁÁ°í, ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B1Àº °Ü¿ïö °¨±â¸¦ Àâ¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çµµ ÁÁÀº ´ë±¸! ´ë±¸´Â ²ú¿©¸ÔÀ¸¸é ½Ã¿øÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ °­ÇØ ¾óÅ«ÇÑ ÅÁÀ¸·Îµµ ¸¹ÀÌ ¸Ô½À´Ï´Ù. µû²öÇÑ ±¹¹°ÀÌ ¶¯±â´Â °èÀý! ´ë±¸ÅÁ ¸Ô°í Ãß¿î°Ü¿ïÀ» À̰ܳ» º¼±î¿ä?

´ë±¸ÅÁ¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·á´Â?

Àç·á : ´ë±¸(1¸¶¸®), Äᳪ¹°(1ÁÜ), û¾ç°íÃß(1°³), ºÓÀº °íÃß(1/2°³), ´ëÆÄ(1/2´ë), ¾¦°«(1ÁÜ)
À°¼ö : ¹°(14ÄÅ), ¹«(1ÁÜ), ´Ù½Ã¸¶(5*5 2Àå), ±¹¸êÄ¡(15¸¶¸®), ÆÄ»Ñ¸®(1°³)
¼Ò½º : ´ë±¸ÅÁ±¹¹°(2), °£Àå(2), À¯ÀÚû(1), ½ÄÃÊ(0.5), °íÃå°¡·ç(0.3), ±ú ¾à°£

1. ³¿ºñ¿¡ ºÐ·®ÀÇ À°¼ö Àç·á¸¦ ´ã°í 20ºÐ ÀÌ»ó ²ú¿©¼­ À°¼ö¸¦ ³À´Ï´Ù.
2. ´ë±¸´Â ¹è ÂʺÎÅÍ ¾Æ°¡¹Ì±îÁö °¥¶ó ³»ÀåÀ» ºÐ¸®ÇÕ´Ï´Ù.
3. ´ë±¸´Â 4µîºÐÇϰí Áö´À·¯¹Ì´Â °¡À§·Î Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù.
4. ²ú´Â ¹°¿¡ ´ë±¸ °ïÀÌ¿Í ¾Ö¸¦ »ì¦ µ¥Ä¨´Ï´Ù
6. (1)¿¡¼­ ²úÀÎ À°¼ö´Â ¸¼Àº ±¹¹°¸¸ °É·¯³½ µÚ ´ë±¸, °ïÀÌ, ¾Ö¸¦ ³Ö¾î ²úÀÔ´Ï´Ù.
									 7. (6)ÀÌ ²úÀ¸¸é Äᳪ¹°À» ³Ö¾î 8~10ºÐ Á¤µµ ²úÀÔ´Ï´Ù.
8. ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ã ´ëÆÄ, û¾ç°íÃß, ºÓÀº °íÃ߸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
									9. ¸Ô±â Á÷Àü ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ÇÏ°í ¾¦°«À» ³Ö½À´Ï´Ù.
10. ºÐ·®ÀÇ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ¼¼¿ä~!

´ë±¸ÅÁ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â Tip!

- ¸¼Àº ÅÁÀ¸·Î ²úÀÌ´Â °æ¿ì¿¡ °ïÀÌ¿Í ¾Ö¸¦ »ì¦ µ¥Ãļ­ ³Ö¾îÁÖ¸é ±¹¹°ÀÇ µÞ ¸ÀÀÌ ´õ ±ò²ûÇÕ´Ï´Ù.

- ±âÈ£¿¡ µû¶ó¼­ ¹ö¼¸, µÎºÎ µîÀ» ³Ö¾î ÇÔ²² ²ú¿© ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°í ¸Å¿îÅÁ ¾ç³äÀ» ³Ö¾î ĮĮÇÏ°Ô ²ú¿©µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

- ¸Å¿î ¾ç³äÀÌ ¾Æ´Ï°í ¸¼Àº ÅÁÀÏ °æ¿ì¿£ ´ë±¸ »ìÀÌ Á¶±Ý ½É½ÉÇÏ°Ô ´À²¸Áú ¼öµµ Àִµ¥, ÀÌ ¶§´Â À¯Â÷ûÀ» ³Ö¾î ¸ÀÀ» ³½ ¼Ò½º¿¡ Âï¾î¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´ä´Ï´Ù.

- ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé ¶§ ÃëÇâ¿¡ µû¶ó °íÃå°¡·ç´Â °ú°¨Çصµ ÁÁ¾Æ¿ä.

´ë±¸ ¼ÕÁúÇÏ´Â ¹æ¹ý Tip!

- ´ë±¸ ¹è¸¦ °¡¸¦ ¶§´Â ¹è ¾Æ·¡ÂÊÀÇ ÀÛÀº ±¸¸Û¿¡ °¡À§ ÇÑ ÂÊÀ» ³Ö°í
- ¾Æ°¡¹Ì ÂʱîÁö Àß¶óÁÖ¸é ³»ÀåÀÌ ÅÍÁú ¿°·Á ¾øÀÌ ±ò²ûÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨è °ú¸Þ±â ±¸ÀÌ

À§ºñÅå
¨è °ú¸Þ±â ±¸ÀÌ

°Ü¿ïÀÌ¸é »ý°¢³ª´Â Á¦Ã¶ ¼ö»ê¹° °ú¸Þ±â! °ú¸Þ±â´Â °Ü¿ïö¿¡ û¾î³ª ²ÇÄ¡¸¦ ¾ó·È´Ù ³ì¿´´Ù¸¦ ¹Ýº¹Çϸ鼭 ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° °ÍÀÔ´Ï´Ù. °ú¸Þ±â´Â µî Ǫ¸¥ »ý¼±À¸·Î ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA¿Í EPA°¡ dzºÎÇØ °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö, µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÎ ¼ö»ê¹°ÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ °ú¸Þ±â ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸°³» ¶§¹®¿¡ ²¨¸®½Ã´Â ºÐµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ºÐµéÀ» À§ÇØ °ú¸Þ±â ±¸À̸¦ ¼Ò°³ÇØ µå¸³´Ï´Ù.

°ú¸Þ±â ±¸ÀÌ Àç·á´Â?

Àç·á : °ú¸Þ±â(10¸¶¸®), ÂÊÆÄ(1´ë), Åë±ú ¾à°£
¾ç³äÀå : °íÃßÀå(1.5), °íÃå°¡·ç(0.5), ¸À¼ú(1), ´ÙÁø ¸¶´Ã(0.5), ¹°¿³(0.5), »ý°­°¡·ç, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿

1. °ú¸Þ±â´Â ¼ÕÁúÀÌ µÇ¾îÀÖÁö ¾ÊÀº °æ¿ì´Â ²®ÁúÀ» ¼ÕÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç°Ü ¹þ°ÜÁÝ´Ï´Ù.
2. ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀåÀ» Àß ¼¯¾î ÁغñÇÕ´Ï´Ù
3. ´Þ±º ÆÒ¿¡ °ú¸Þ±â¸¦ ¿Ã·Á ¾Õ µÚ·Î ±Á½À´Ï´Ù.
4. ¾ç³äÀåÀ» ¾Õ µÚ·Î ¹Ù¸£¸ç ±Á½À´Ï´Ù
5. ÂÊÆÄ´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ÀÛ°Ô ½ä¾îÁÝ´Ï´Ù.
6. ±¸¿î °ú¸Þ±â À§¿¡ ¼Û¼Û ½ã ÂÊÆÄ¿Í Åë±ú¸¦ »Ñ·ÁÁÝ´Ï´Ù.

°ú¸Þ±â ±¸ÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â´Â Tip!

- ¿äÁòÀº ±×³É ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é µÉ Á¤µµ·Î Àß ¼ÕÁúµÇ¾î ³ª¿À´Â °ú¸Þ±â´Â ±¸¿ö ¸ÔÀ¸¸é ±× °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ¸î ¹è°¡ µË´Ï´Ù.

- ´Ù¸¸ ±â¸§±â°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ±¸¿ï ¶§´Â º°µµ·Î ±â¸§À» µÎ¸£Áö ¾Ê°í ¸¶¸¥ ÆÒ¿¡ ±¸¿ö¾ß ´ã¹éÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

- ¾ç³äÀåÀ» ¹Ù¸£°í ±¸¿ï ¶§´Â ÀÚÄ© Å» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¾ç³äÀåÀ» ¹Ù¸¥ µÚ¿¡´Â ¾Õ µÚ·Î »ì¦ ±¸¿öÁÖ¼¼¿ä!

·¹½ÃÇÇ Á¦°ø : ¿ä¸® ºí·Î°Å ¾ß¿Ë¾ç

¸ñ·Ï

º» ¼­ºñ½º´Â ¾÷¹«Á¦ÈÞ¸¦ ÅëÇØ ¢ßÀ¥ºê¶óÀÌÆ®°¡ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀÛ±Ç ¹× ÀÌ¿ë ½Ã ¹ß»ýÇÏ´Â ¸ðµç ¹ýÀû Ã¥ÀÓÀº ¢ßÀ¥ºê¶óÀÌÆ®¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.